应该怎样有效防止孕吐

孕吐让很多妈妈不仅食欲不振，也让亲人们愁眉不展，担心无计可施。在这里我们建议，孕早期出现的孕吐是一种正常的生理现象，不必过分紧张，保持健康的心态、愉快的心情、稳定的情绪、注意休息就能有效预防这种孕吐。简单的语言并不能起到明显的效果，下面就分享两个小窍门给缓解孕吐压力的妈妈们吧。

第一招，恶心时躺下。想吐的时候躺下，可以有效缓解孕吐。躺下时，胃部受到的向下压力最小，可以减缓下垂感带来的不适。躺着还可以使用孕妇枕头来保护背部和腹部，保证充足的睡眠。

第二招，少食多餐，辅以零食。孕吐吃不下总有种饿的感觉，也不利于母婴健康，最好的办法就是少食多餐，早上醒来可以吃几块饼干，在床上休息20-30分钟再起来，能够稍微补充一下营养。早餐时吃少量食物也能部分预防恶心和呕吐。半夜醒来呕吐也是非常折磨人的，如果半夜醒来感到恶心，也可以吃一些饼干来缓解。平时身边放一些有营养开胃的零食，只要感觉饿了就吃，能补多少就补多少不会错。