孕妇吃什么补充dha最好

每个准妈妈都希望自己的宝宝生下来活泼、健康、聪明，因此在怀孕期间会服用各种营养补充剂。其中，dha 营养对胎儿尤为重要。那么，孕期吃什么食物补充dha最好呢？补充dha营养的最佳时间是什么时候？

孕妇吃什么补充dha最好

海藻是DHA的原生体，深海鱼通过吃海藻获得DHA，而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取的，不经过食物链，无重金属污染。DHA 藻油直接从海洋单细胞藻类中提取，不含 EPA，安全易吸收。直接补充藻油最符合孕妇的需求。

孕中晚期（怀孕 20 周后）--胎儿出生后 6 个月通过食用鱼油类 DHA 产品补充。一般来说，在怀孕中后期（怀孕 20 周后）至胎儿出生后 6 个月内服用鱼油类 DHA 产品最有效。这是因为胎儿大脑中枢的神经元在这一阶段分裂和成熟最快，也是最需要 DHA 的时期。孩子出生后，母亲目前可以继续服用 DHA，并通过母乳喂养胎儿。

补充 DHA 的最佳时间

经过研究发现，胎儿的中枢神经系统是从怀孕第三周开始发育的，眼睛的发育是从怀孕第四周开始的，大脑的发育是从怀孕第二十周开始的，而DHA是大脑和视网膜的重要组成部分，从胎儿发育到怀孕第三周开始补充DHA效果是最好的。因此，建议孕妇从怀孕第三周开始补充DHA，并保证贯穿整个孕期！

孕妇补充 DHA 吃什么最好？海藻和各种食用油类 dha 产品都是不错的选择。什么时候补充 dha 最好？从怀孕第三周开始直到整个孕期结束，都是孕妇补充dha营养的最佳时期，各位准妈妈在补充营养时，不妨一试。