孕妇腿抽筋应该如何办

当准妈妈孕吐反应缓解一些后，紧接着就是腿抽筋了，大部分准妈妈在怀孕5月后，都会有腿抽筋的情况出现，发生在夜间睡眠时居多。孕妇腿部肌肉的负担加重,体内，钙磷比例失调。那么，孕妇腿抽筋怎么办呢？

孕期腿抽筋的症状通常发生在夜间，一般是腓肠肌（俗称小腿肚）和足部肌肉收缩疼痛。或者在清晨起床时，脚底、小腿或腹部和腰部肌肉抽筋可能会伸展。抽筋就是肌肉痉挛。腿抽筋大多是由于缺钙、受凉和局部神经血管受压引起的。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，还要注意改变体位，如坐姿和睡姿，避免神经血管受压，还可以做局部肌肉热敷、按摩，加强局部血液循环。

此外，如果准妈妈出现抽筋，要将腿伸直到脚后跟，然后慢慢将脚趾往后勾。虽然这样做很不舒服，但可以减轻抽筋，帮助消除疼痛。注意不要让脚绷紧，脚趾向下弯曲，那样会使抽筋更严重。晚上，在看电视或吃晚饭时，可以慢慢地向一个方向绕脚踝一圈，然后再向另一个方向绕一圈。

需要提醒准妈妈的是，抽筋发生时，孕妇需要立即休息，对抽筋部位进行轻柔的按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉伸，因为当你拉伸肌肉时，会使肌腱的张力增加，当张力达到一定强度时，神经就会向大脑发出冲动，大脑为了避免肌腱受伤就会松开抽筋的肌肉。拉伸肌肉时，用力不宜过猛，以免拉伤肌肉，造成二次伤害。